Totaldanz, une création de Nathalie
Voilà un cours original qui passe de la “Dance” au “pas Salsa”, voir même au Disco. Soit environ 10 rythmes par cours, 10 styles differents et 10 façons d’aborder la danse. C’est l’esprit Total Dance.
Il y a maintenant quelques années à Viva Fitness Lunel, que Nathalie FILIPPI a eu l’idée de créer une version fitness de la danse. Elle combine alors différents rythmes, tous ludiques et qui ont le triple avantage de:
- Premièrement: D’être idéal pour vous apprendre à danser et à vous débrouiller dans tous les styles de danse.
- Deuxièmement: De brûler plus de graisses que dans les cours intenses.
- Troisièmement: D’être ludique et idéal pour “se vider la tête”
Apprendre à danser sur tous les styles et rythmes
. Ce cours est ainsi devenu une porte ouverte à l’apprentissage de nombreux pas de danse comme par exemple les styles et pas de danse comme:
- Hip Hop avec le célèbre moonwalk de Michael Jackson
- Merengue
- cumbia
- Reggaeton
- Salsa
- Jazz
- Rock
- Twist
- Tape Dance irlandais
- Country
- Modern Jazz
- Fly dance
- Shuffle
- Ragga
- Bollywood
- Danse orientale
Le Total Dance est un cours bruleur de graisse à faible intensité
Certaines musiques, plus rapides, amènent un rythme qui fait monter la fréquence cardiaque au dessus du seuil efficace pour bruler des graisses. Cependant, globalement, sur l’ensemble de la séance Totaldanz, les élèves se retrouvent dans une plage idéale de fréquence cardiaque, plage efficace pour bruler des graisses.
En effet:
- Le Totaldanz permet, parce qu’il n’est pas trop rapide, de bruler plus de graisses sur le moment que d’autres cours plus intenses, qui eux, en apparence paraissent plus efficaces.
- Ainsi, bien que le Totaldanz, soit moins physique qu’un cours de Zumba, de Fit Burner ou encore plus, de Hiit ou d’Insanity Factor, il se révèle néanmoins être le plus efficace pour bruler des graisses.
- En effet, de part l’intensité plus haute, les autres cours vous feront consommer beaucoup plus de sucres que de graisses.
- Attention, cela n’enlève rien à l’efficacité des cours Zumba, Fit Burner, Hiit et Insanity Factor.
- Car, cela signifie que les processus engagés pour bruler des graisses ne sont pas les mêmes avec les cours intenses. En outre, ils trouveront leur efficacité de façon retardée perdre du poids par la hausse du métabolisme de base et le paiement de la dette d’oxygène. Et de plus ils vous permettront de plus vous renforcer musculairement
Total Dance pour transpirer et se “vider la tête”
Les rythmes ainsi regroupés dans ce cours, sont tous plus différents les uns que les autres. Ainsi donc, en passant d’une Dance bien techno et rythmé à un Tap Dance Irlandais, vous allez être pris dans une vague d’émotions qui vous fera oublié tout ce qui vous trotte dans la tête. Le bonheur que vous retirerez à passer d’un style Urban dance à rythme latino vous conduira à repartir avec le moral à coup sur. Les cours Fitness danse sur Google+
En conclusion Total Dance
L’organisation et la composition de ce cours Fitness Danse que Nathalie a imaginé pour vous permet de réaliser un effort cardio relativement doux sur l’ensemble de la séance. Et c’est grace à cette intensité limitée et maîtrisée que cet effort est efficace pour bruler des graisses.
Totaldanz correspond à merveille aux gens qui ne sont pas très sportifs, mais qui néanmoins souhaitent avoir des résultats.