De nombreux circuits de renforcement musculaire impliquent des machines ou des équipements tels que des haltères ou autres poids. Votre régularité est indispensable pour progresser tout au long de l’année. Alors, aucun répit, les circuits d’activités physiques adaptées sont la base.
Matériel léger pour le domicile
L’équipement n’est pas indispensable, le poids du corps suffit. Pour évoluer, une chaise ou de petites haltères ou élastiques suffisent.
Nous vous proposons des solutions simples pour pouvoir poursuivre vos exercices chez vous.
Ainsi, de simples bouteilles d’eau remplacent efficacement les haltères.
Circuits de renforcement : 30 mn
Ces circuits d’activités physiques adaptés sont d’une durée équivalente à celles que vous retrouvez au centre dé rééducation.
Les 4 circuits de renforcement musculaire conviennent à tous, même aux débutants sans pathologie. Vous êtes en forme ? Alors utilisez un élastique plus raide ou des haltères plus lourdes.
Ainsi, choisissez votre niveau de difficulté parmi les trois niveaux proposés pour chaque exercice.
Romain Yhuel (EAPA), Laura Denis (EAPA), Tiana Raoul (médecin du sport)