Abdos – Gainage

Gainage et Mountain climber

Le mountain climber est également connu sous le nom d’exercice du grimpeur ou de mouvement du grimpeur. le travail des abdos devient ainsi très cardio. Ainsi, on retrouve souvent cet exercice dans les cours cardio comme le HIIT ou le Tabata.

Cet exercice fait partie du travail d’abdos, gainage et cours cardio

Postures et corrections pour les abdos

Les exercices Gainage cardio et abdominaux offrent un grand nombre de combinaisons. Raison de plus pour s’appliquer afin d’être efficace, et autant que possible, à l’abri des blessures. Ce qui est notamment très fréquent dans le travail des abdos du haut

Variante du mountain climber.

Une formule non courue permet à l’aide de petites rotations de travailler les obliques sous une forme de gainage dynamique

Bienfaits de cet exercice cardio

Cet exercice cardio et abdominaux stimule principalement les triceps, les trapèzes, les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Cet exercice complet favorise le débit sanguin et le cardio

Cet exercice très physique pour le cardio et abdominaux, sollicite tous les groupes musculaires du corps. En exemple les jambes, les bras et les abdominaux se réalisent à une intensité élevée.
Ainsi intégré dans un cours cardio ou en réalisation à la maison, il consomme un maximum de calories et améliore l’endurance.
Ce mouvement, sans utilisation de matériel, est extrêmement efficace pour votre silhouette!

Apprenez l’exercice du mountain climber dans le tuto que propose le site web Litobox.

En résumé, cet exercice est très utile et pratique à mettre en place dans un cours de gym à la maison