Le terme “fatigue musculaire” fait référence à la fatigue musculaire d’un ou plusieurs membres du corps. Les jambes sont lourdes, comme en coton, avec un manque de tonus musculaire. Cependant, cette perte de force peut devenir chronique ou entraîner de nombreuses pathologies plus ou moins graves.
Exercices pour chaque muscle
Il existe de nombreux exercices pour chaque muscle, que ce soit avec du gros matériel muscu ou au contraire des équipements très légers comme les élastiques ou les ballons.
Musculation du dos
- Exercices du dos à la barre
- Travailler les dorsaux avec une machine muscu
- Renforcement des lombaires
- Exercices pour les lombalgies
Musculation des Pectoraux
Corriger ses épaules
Musculation des cuisses
Renforcer ses fessiers
Que faire s’il y an une faiblesse musculaire? Quelles en sont les causes potentielles ?
La faiblesse musculaire peut aller d’une simple “fatigue” des muscles à une perte de force et une difficulté à mobiliser les membres.
Elle peut s’appliquer à tous les muscles du corps, y compris les muscles des membres, les muscles respiratoires, les muscles du cou, etc. Cependant, cette perte de force musculaire affecte fréquemment les muscles des bras et des jambes.
Se muscler ou perdre du poids
Il convient de ne pas confondre « s’affiner » avec « perdre du poids ».
Vous savez sans doute que le muscle pèse plus que la graisse. Vous risquez de gagner quelques kilos si vous perdez de la couche graisseuse (ce qui sera bénéfique pour votre santé) au profit des muscles, mais considérez que ces kilos sont des bons kilos.
Quel que soit votre objectif, essayez de ne pas vous concentrer sur un seul groupe musculaire. Vous avez choisi de diminuer votre poitrine, vos fesses, vos cuisses et vos mollets. Logiquement, vous commencerez une série d’exercices spécialement conçue pour cette partie du corps. Cependant, gardez à l’esprit que lorsque vous entraînez un groupe musculaire, la perte de masse grasse ne se produit pas obligatoirement dans cette zone.