Le cours CAF, de renforcement musculaire se base sur le bas du corps : ceinture abdominale (ventre et taille), fessiers et jambes. Cette activité simple est idéale pour affiner vos hanches et vos cuisses tout en galbant vos fesses.
Un côté brûle graisses
Le CAF est un cours de gym pour brûler et gainer. Les 2 à la fois pour pouvoir dessiner une plus belle silhouette.
Travail de l’équilibre: Le ballon n’est pas aussi stable qu’une chaise ce qui vous oblige à gainer pour garder l’équilibre.
Gainage et posture: Il faut donc trouver son centre de gravité en sollicitant les muscles, profonds, abdos et articulations.
Développer son souffle, sa résistance à la brûlure et dépenser un max de calories, en travail statique ou dynamique.
Ce cours sur les cuisses abdos fessiers s’adapte à toutes et à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique. On adapte la difficulté avec des variantes comme:
Résumons, Structural Flex est aux étirements ce que Structural Ball est à la brûlure
Vous habitez Lunel et vous recherchez “fitness lunel” soit une salle de musculation avec coaching,cours collectifs de gym, de fitness, ainsi que des cours de danse? Viva Fitness est une salle de sport qui correspond donc à votre recherche Fitness Lunel…
Venez donc profiter de nos cours collectifs ou venez vous entraîner au crossfit et à la musculation, la salle n’attend plus que vous !
Fitness Lunel et coaching
Un coach particulier sur Lunel avec Viva Fitness
Vous pouvez bien sur suivre nos cours dans notre salle de sport à Lunel, et être suivi par un coach particulier.
Un coach à domicile de l’équipe Viva Fitness peut également se déplacer chez vous. Il vous apprendra à exploiter au mieux votre lieu d’habitation vers Lunel pour que vous puissiez faire par la suite un maximum d’exercices adaptés chez vous: « rebord de cheminée, banc, poutre,…). Vous pourrez par la suite prendre un forfait simple à 1 séance semaine « voir tarifs pour pouvoir revoir ensemble les différents exercices, corrections de postures et évolution de programme.
Vous pouvez nous contacter au 04 67 71 85 50 ou encore voir la page Accès Viva Fitness pour connaitre les différents itinéraires pour les villages voisins.
Votre recherche est apparentée à club de gym lunel ou encore salle de musculation lunel,…, salle de fitness lunel, cours de danse… Notre centre de remise en forme avec Fitness, gym, musculation et danse est à proximité. Fitness lunel. Viva Fitness Lunel est une salle de sport avec musculation, coaching, cours de gym, fitness. Mais encore danse, zumba, rock, salsa, bachata, kizomba
Viva Fitness, avec Insanity Factor, Hip Hop et HIIT Factor ouvre donc aux ados des entrainements très variés. En somme, pour les ados, Le sport chez Viva Fitness Lunel, est l’occasion de se développer, de se dépenser et surtout de s’amuser.
Hip-Hop :
Cours débutants et confirmés de danse Hip-Hop pour les enfants et les ados, mais aussi pour les adultes.
L’activité All Zen est une activité douce et unique. Elle regroupe divers univers comme le stretching, les techniques de relaxation, d’équilibre, de renforcement doux et de gestuelle simple empruntée à la barre à terre danse. Crée par Nathalie, All Zen ne se trouve qu’à Viva SantéMotion
Ce cours vous entraine, dans la douceur, à prendre le temps de réaliser les gestes et en ressentir les bienfaits sur votre organisme. Il vous permettra d’acquérir plus de souplesse, plus d’aisance dans vos gestes au quotidien, un soulagement articulaire.
Un bel atout pour se sentir mieux physiquement et psychologiquement, une invitation à la « Zénitude ».
Découvrez les bienfaits de ce cours.
Le cours ALL ZEN est différent
En effet, All Zen est différent des autres cours à l’instar de gym et gym douce. Ce cours permet de prendre soin de soi autrement.
All Zen pour vous évader
Tout d’abord, pour les adeptes de cours placés, dans la catégorie Pilates, mais aussi de cours doux mais plus fun, lisez ces quelques articles sur les cours que nous proposons à Viva SantéMotion et Je Voeux Changer
Il est adapté aux personnes souffrant de problèmes de dos, tout comme Gym ball ici en vidéo.
Et il est surtout différent des cours de Gym douce ou de Stretching traditionnels. Ainsi, les régions cervicales, dorsales, lombaires ou encore épaules et bassin sont étirées tout en étant gainées en douceur.
Un moment convivial de détente
Cette activité est agréable et conviviale. C’est ainsi un moment de détente, utile pour corriger les déséquilibres musculaires qui sont à l’origine de tensions articulaires.
Structural Flex
All Zen utilise ainsi les fondamentaux des cours doux et relaxant, notamment pour les régions cervicales dorsales et lombaires. C’est la partie Vertébral Flex.
Ces moments de détente où vous vous retrouverez libérés de tensions musculaires gênantes vous plairont beaucoup. Ils se révèlent même prioritaires pour certains d’entre vous.
En savoir plus sur cette activité
C’est un entraînement global, qui prend en compte la structure musculaire et articulaire du corps:
Le renforcement et la souplesse des parties « Dos Cervicales Lombaires ».
L’équilibre et la tonicité des muscles ainsi que des articulations de l’ensemble du corps. De ce fait, les tensions gênantes diminuent au cours de la séance.
Vos tensions musculaires. L’utilisation de Swiss ball ( ballons), coussins et autres accessoires permettent de s’entraîner sans tensions.
En d’autres termes, vous ressentez les effets positifs de ce cours dès la première séance.
Maux de dos- Un cercle vicieux
All Zen est efficace pour toutes les articulations comme par exemple les épaules et les hanches. Aussi, vous trouverez une alternance d’exercices de gainage et d’étirements pour tout le corps.
Mes horaires ne correspondent pas
Vous pourrez alors vous reporter sur des cours visant des objectifs similaires. Par exemple, en Gym ball ou en Sens’O, quelques exercices du cours Structural Flex enrichissent les combinaisons d’étirements ou de gainage. En cas d’incompatibilité horaire, n’hésitez pas à vous reporter sur les cours Pilates, Sens’O ou encore sur l’école du dos.
Pour conclure
Au final, nos activités sont suffisamment variées pour que votre motivation soit maintenue tout au long de l’année. En fonction de vos envies, passez une heure de plaisir tout en renforçant votre dos ou en faisant du stretching. All Zen est unique et different du cours “Ecole du dos” ou des autres gyms douces comme Pilates.
Ce cours, enfin, procure un bien être immédiat dès la première séance.
Quels types d’efforts pour perdre du poids rapidement
Vouloir perdre du poids rapidement, est une demande qui revient souvent.
Alors ne commettez pas les erreurs suivantes
L’erreur de croire qu’il faut d’abord maigrir avant de se muscler.
Ou encore de craindre que la graisse se mette par dessus le muscle et que la silhouette ne s’épaississe d’avantage.
Mais aussi de croire que le muscle va remplacer la graisse.
Muscle et graisse sont 2 choses différentes
La graisse est en quelques sortes une forme de stockage de réserves de calories qui pourra se fixer:
Tant à l’intérieur du muscle
Que sous la peau
Ou encore sur les organes ( exemple, graisses viscérale, graisses qui entourent le cœur,…).
En clair, musclez vous pour perdre du gras plus rapidement.
Lisez donc ce qui suit pour comprendre comment perdre du poids efficacement et vite
Un plan muscu pour secher
Se muscler pour perdre du poids.
Avoir plus de muscles hausse la dépense d’énergie au repos. Ainsi, chaque jour, le corps brûle plus de calories.
Cela signifie en fait qu’un corps musclé dépense plus de calories au repos qu’un corps moins musclé. En clair, même assis sur votre canapé, vous brûlerez plus de calories.
De plus, le fait d’avoir plus de muscles permet d’être plus efficace sur des efforts cardio.
Le bon effort pour perdre du poids
Controler sa fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque s’élève quand l’intensité de l’effort s’accentue.
A un certain stade, vous brûlerez alors des sucres en priorité et non des graisses.
En fonction du niveau d’entraînement et à un certain seuil, on brûle moins voir pas du tout de graisses. Ce seuil est plus ou moins haut. Et il dépend entre autres des niveaux de chacun.
Ainsi, une fréquence cardiaque tenue dans un effort adapté brûlera certes, moins de calories, mais au total, plus de graisses.
Cet effort comparé à un effort plus intense (au delà de 120 bpm pour beaucoup) sera donc plus ciblé .
Pour conclure: N’hésitez pas à demander à Nathalie ou Egide de vous aider à définir la zone cible idéale. Le meilleur moyen pour mieux sécher est d’alterner muscu, cardio, nutrition et hygiène de vie.
Nutrition: Tenez compte des récepteurs alpha 2 et Bêta.
La baisse de calories n’est pas la seule voie dans la nutrition.
Mangez donc mieux, mais aussi au moment opportun ( et donc pas forcement à l’horaire des repas). Surtout, ne mangez pas trop peu… Certains mécanismes de perte de poids se bloquent parfois si le corps se met en défense. Il est donc essentiel de prendre plaisir, mais aussi de ne pas se frustrer pour tenir sur la durée. Du chocolat au bon moment,…, “ça peut le faire”
Influence des récepteurs alpha et beta
Tout d’abord, des récepteurs sur les adipocytes empêchent de libérer des graisses, ce sont entre autres, les récepteurs alpha 2. Il convient donc de freiner leur action. Le meilleur moyen dans ce cas est de diminuer les sucres.
D’autres récepteurs, par contre, permettent une plus grande libération de graisses. Ce sont les récepteurs Beta.
Ils sont stimulés par certains types d’efforts
Comme par exemple lors d’efforts intenses et de plus courte durée.
Pour infos, les cours Hiit, Fit Burner, C&R et Insanity Factor répondent à ce besoin. Nos séances de cardio coachées également.
Rester motiver pour perdre du poids
Fit burner pour bruler un max
L’idéal est de contrôler son évolution (Bio impédance et mensurations) tout en alternant musculation et cours
Gym
Structural Ball
Insanity Factor, Hiit, Fit Burner
Cardio avec programme contrôle de fréquence cardiaque
Musculation féminine en binôme (motivation et intensité coachée)
Bien entendu, comme il faudra tenir sur la durée, nous serons toujours à pour vous aider à maintenir votre motivation. En effet, reprendre votre vie d’avant vous conduira à reprendre la silhouette d’avant.
En conclusion: Variez les cours fitness, tenez bon en muscu, prenez plaisir
Voilà donc ce qu’il faut faire pour perdre du gras rapidement au lieu de se fixer sur le poids.
Des efforts intenses 2 à 3 fois par semaine sur une durée de 20 à 30 mn.
Puis ensuite 2 à 3 séances par semaine d’endurance douce.
Manger en sachant s’écouter. Nous vous épaulerons dans cette démarche
Respecter les efforts cardio doux pour brûler plus de graisses.
Mais aussi stimuler les récepteurs bêta par des efforts intenses de courte durée.
Et enfin inhiber les récepteurs alpha 2 qui bloquent la sortie des graisses
A NOTER : On peut prendre du muscle toute sa vie, même à plus de 80 ans.
D’autres infos et conseils avec news fitness
Indice de masse grasse
Le tableau correspond aux personnes sédentaires ou à activité physique modérée. Il vous aidera à définir vos objectifs. N’hésitez pas à en parler au moment de la mise en place de votre programme de coaching.
Tableau des pourcentages de graisse corporelle
SEXE ET AGE
MAIGRE
NORMALE
SURPOIDS
OBÉSITÉ
Homme 20-39 ans
< 8 %
8 à 20 %
20 à 25 %
> 25 %
Homme 40-59 ans
< 11 %
11 à 22 %
22 à 28 %
> 28 %
Homme 60-79 ans
< 13 %
13 à 25 %
25 à 30 %
> 30 %
Femme 20-39 ans
< 21 %
21 à 33 %
33 à 39 %
> 39 %
Femme 40-59 ans
< 23 %
23 à 34 %
34 à 40 %
> 40 %
Femme 60-79 ans
< 24 %
24 à 36 %
36 à 42 %
> 42 %
Attention ! Ce tableau ne prend pas en compte la masse musculaire et osseuse!
IMG Détaillé (masse grasse)
Un sportif peut atteindre 5 % de masse grasse. En dessous de cette valeur, il y a danger. A partir de 8% de masse grasse, une femme sera en aménorrhée (perte de règles).
Pour avoir les abdominaux dessinés, il faut approcher les 10 % de masse grasse pour un homme, et 17 % pour une femme.
Lire l’article sur le coaching minceur et les morphologies
La musculation féminine éxiste aussi pour les adolescentes au travers des cours réservés aux ados
La musculation feminine ne se limite pas à un travail sur machines en séries longues. Comme par exemple la musculation pour les fessiers
Il faut bien plus de finesse et d’attention que ce que l’on imagine de prime abord. Car avoir des résultats rapides, n’est pas si simple.
Mais avant tout, commençons par une petite visite du club via les images 3D
Espace musculation en 3D
Viva Fitness change à vitesse Grand V. Nous travaillons actuellement sur le montage vidéo d’une nouvelle visite car touts les machines extérieures ont été renouvellées plus certaines en intérieur.
La musculation féminine protège le plancher pelvien
Certains exercices musculation sont déconseillés aux femmes qui présentent un périnée faible. A Viva Fitness, nous vous guiderons donc à vous concentrer tous les exercices efficaces.
Nous inclurons également des abdos basse pression dans votre programme.
Préférer les abdos basse pression, encore appelés abdos hypopressifs.
En effet les séries d’abdos traditionnelles sont nocives à la longue pour les femmes. De même, l’entraînement des cuisses et fessiers (squats et presse par exemple) poussent également sur le plancher pelvien.
Il y a aussi le dos à protéger
Ainsi, des abdos trop musclés se retrouvent être la cause de problèmes de dos lorsque les muscles lombaires sont faibles. Il combien donc de respecter un équilibre abdos lombaires. Mais aussi de garder les muscles de la chaîne postérieure (ischios, piriforme) souples. Sans oublier bien sûr de détendre les muscles psoas iliaques.
Fit burner pour bruler un max
Musculation pour femmes en complément de cours
En effet, elle s’associe très bien à d’autres activités et cours collectifs. La musculation féminine à Viva Fitness Lunel s’associe aussi aux plateformes oscillantes. Elles sont utiles pour le drainage. Avec la musculation coachée, la “fonte au féminin” amène une remise en forme rapide. Elle permettra ensuite de passer dans les autres cours comme Insanity Factor, Fit Burner et Fitness.
Un coaching spécial femmes en salle de musculation
Protéger le plancher pelvien en salle de muscu avec le Senso
Faire des abdos qui ne font pas ressortir le ventre. La la muscu traditionnelle, même pour maigrir n’est pas toujours bonne pour les femmes. Ainsi en musculation féminine, nous appliquons aussi les méthodes du cours Senso . C’est une technique utilisée en rééducation périnéale et en école du dos. Elle est idéale pour obtenir un ventre plat et un dos musclé.
La musculation féminine insiste aussi sur les zones clés.
Le prof vous encadre. Il tient compte de vos objectifs mais aussi de votre cas. Il insiste sur les zones clés tout en visant un bel équilibre. La longueur des séries et des temps de repos s’adaptent au cas par cas.
Les plateformes à oscillations pour lutter contre la cellulite
Rien de tel pour avoir de bons résultats. Les plateformes oscillantes “utiles pour le drainage, la cellulite,…” sont ainsi un atout minceur.
Le tarif Musculation féminine est de 21€ par mois/an (soit 252€)
Tarifs courte et longue durée
C’est un très bon rapport qualité – prix, car ce tarif inclus le suivi Muscu. Et si l’alimentation; les addictions, le stress posent problème… Nous avons mi en place pour vous le coaching comportemental Slim Fit
Ainsi, si vous comparez, vous verrez que notre formule est top.
Pour mieux comparer, regardez donc
Les frais d’inscriptions plus chers ailleurs, ne sont chez nous que de 15€
Le suivi muscu toute l’année à Viva Fitness
Les plateformes oscillantes incluses dans nos forfaits muscu
Programmes de muscu pour secher
Le temps manque pour faire de la muscu?
Optez donc pour le forfait à 1 cours par semaine à 15€ par mois.
Les premières photos du gala de danse lunel et Saint Bres à la salle Georges Brassens en juin 2018.
Prochainement sur cette page les vidéos intégrales des chorégraphies du gala de danse 2018.
Photos du gala 2018 à la salle Georges Brassens à Lunel
Quelques photos du club de sport Lunel ainsi que de Fit Tonic pour le gala 2018 de Viva Fitness
Evenement gala 2018 avec le club de sport lunel 2018 et également celui de Saint Brés.
Le petit mot de Nathalie – club de sport Lunel Viva Fitness
Le gala du club de sport lunel permet de se retrouver dans une ambiance particulière. Cette ambiance est ainsi propre à tisser des liens qui vont au delà des cours. Et donc, beaucoup se sont investis, que je remercie chaleureusement. En outre, les groupes ont dynamisé l’ambiance des 2 clubs de sport avec brio.
Vous aimez les ambiances survoltées, les fou rires partagés, alors regardez ces photos de moments inoubliables… Enfin, en attendant le montage vidéo du gala 2018, visionnez la video du grand gala Viva Fitness 2016 dont voici un extrait ci dessous.
Le mélange des âges et des styles du gala de danse lunel viva fitness 2016
Voici un bel exemple du mélange des âges et des styles avec cette video du gala 2016. Par ailleurs, visionnez Le gala viva fitness 2016 sur la page notre centre de remise en forme Lunel.
Posez nous les questions relatives à la musculation pour femme. Voir les videos de la playlist Youtube Viva Fitness avec la musculation pour homme et aussi la musculation feminine.
Programmes de muscu pour secher
Programme musculation pour femme
Musculation pour femme: Muscler les fessiers, le buste, le dos en salle de musculation en fonction de sa morphologie.
Questions posées à Viva fitness Lunel
Voici les questions les plus posées à EGIDE et NATHALIE de VIVA FITNESS pour une meilleure utilisation des appareils de musculation qui allie sécurité et exercices de musculation:
Par exemple la musculation est elle plus efficace que le fitness pour maigrir?
Question: Faut il d’abord secher avant de muscler? Reponse: Absolument pas. Bien au contraire, de se muscler permettra d’augmenter le métabolisme de base et donc de bruler plus pour au final mincir plus vite.
La musculation adaptée aux femmes
En combien de temps les résultats que j’espère seront visibles si je m’entraîne sérieusement?
La musculation lorsqu’elle est pratiquée avec sérieux et régularité donne alors ses premiers résultats dans les premiers mois.
En effet, en six mois vous devez obtenir un résultat décelable à l’œil nu : Perte de graisse et raffermissement sont à la portée de tous !
Combien de fois dois-je m’entraîner dans la semaine?
Venir 2 fois par semaine est largement suffisant pour un débutant qui désire se muscler. Venir 3 fois par semaine ou plus permettra de passer de bons moments au club avec ses amis tout en progressant plus rapidement. Attention cependant à ce que le programme d’entraînement soit adapté à votre niveau de pratique et à votre profil.
Est-il vrai que pour sécher sans prendre de volume musculaire, il faut s’entraîner avec des charges légères et des séries longues?
La réponse oui est la croyance la plus courante et cette croyance est fausse ou du moins partiellemnt justifiée car elle peut sous certaines conditions amener à prendre du volume musculaire.
Est-il vrai qu’il faut s’entraîner avec des charges lourdes si on veut prendre du volume musculaire?
Pas obligatoirement, on peut prendre du volume musculaire avec des charges légères et un plan de musculation adapté tout comme on peut ne pas sécher.
Et donc, de travailler léger n’est pas forcement la meilleure solution si on veut maigrir. Tout dépendra de l’intensité, des temps de repos, du choix des groupes musculaires et exercices choisis lors de chaque entrainement
Quelles sont les méthodes d’entrainements les plus adaptées aux silhouettes « X, H, Y, A » ?
Evidemment vous vous demandez ce à quoi correspondent ces lettres ?
C’est un moyen de mettre en évidence certains morphotypes dont voici l’explication :
A: Epaules étroites et hanches larges.
H : Style “Haricot vert”, très menu(e)
X : Buste et hanche de même largeur et taille fine.
Y : Femme sportive, épaules larges, Buste dégagé et hanches plus étroites.
Les différents types de morphologie
sont en effet la conséquence de facteurs génétiques et comportementaux, (longueur des clavicules, ouverture du bassin, propension à prendre plus ou moins facilement du poids, etc. …). Si l’entraînement et une alimentation équilibrée permettent d’agir sur votre silhouette, il est néanmoins important de tenir compte de votre morphologie d’origine.
Par exemple une femme de type “A”
aurait intérêt à développer ses épaules tout en cherchant à affiner ses hanches. Elle pourra ainsi dégager son buste et ainsi:
Prendre l’allure d’une femme de type “X”
avec taille plus fine « le fameux 90-60-90 ».
En revanche cette même femme ne pourrait obtenir une morphologie de type “Y”
du fait de la largeur de son bassin et de la faible longueur de ses clavicules.
Musculation pour femme et silhouette modelée
A la lumière des questions posées, nous voyons ainsi, que la pratique de la musculation ne peut pas se faire avec efficacité et sécurité sans les conseils d’un prof compétent et formé à votre spécificité. Un programme d’entraînement ne se copie pas sur celui d’un ami qui ne correspond ni à votre profil physique, ni à votre profil morphologique, ni, ni et ni… Tenez en compte lorsque vous cherchez à modeler votre silhouette.
Et donc, pour trouver le meilleur appui, rien d’autre de mieux que de nous poser les questions qui vous tracassent. Nous nous ferons une joie de vous répondre et de préciser les explications données ci-dessus.
J’ai de l’arthrose
Une lombalgie
Mon médecin me conseille de me muscler
Comment faire si j’ai mal?
Quelle est la méthode d’entrainement la plus adaptée si j’ai de l’arthrose ?
J’ai eu un pontage coronarien, comment m’entraîner tout en respectant les conseils de mon cardiologue?
J’ai plus de 70 ans, n’est-il pas trop tard?
En conclusion, il n’est jamais trop tard pour faire du sport
Ainsi donc, à chaque situation convient une pratique sportive adaptée. Afin de vous fournir des informations totalement adaptées à votre situation ou à votre pathologie, venez-nous voir directement. Nous déterminerons ensemble le programme sportif adapté.
En attendant, vous pouvez cependant visionner certaines chorégraphies des Galas viva fitness via la chaîne et play list you tube
Video de presentation du gala viva fitness 2016
Les différents tableaux s’enchaînaient sous fond de pièce de théâtre qui permettaient de suivre le fil : Une princesse à New York. Ce gala a généré enthousiasme général, au point d’avoir des demandes pour que nous puissions encore le rejouer.
Détendez vous en passant un bon moment: Voilà le gala ci dessous
Bienvenue à Viva Fitness, centre de remise en forme lunel. Trouvez ici les tarifs et les plannings de cours
Cliquez sur le ballon pour voir tous les cours collectifs
Telecharger le planning en pdf
Club de sport Lunel ouvert tout l’été
Les videos du centre
Tout d’abord, notre salle Viva Fitness vous offre un large choix de cours avec coaching. En effet, pour pouvoir répondre à vos besoins, nous vous proposons des cours variés et spécifiques comme:
Premièrement les cours à orientation cardio vasculaire, de réadaptation à l’effort.
Deuxièmement, les cours de renforcement musculaire, de preparation physique…,:
Troisièmement, les danses mixées au fitness.
Enfin, les gyms douces de renforcement profond et le coaching médico sportif.
Structural Flex
En bref, voyez ici les axes choisis pour une remise en forme équilibrée
Cours collectifs : Gym, Fitness, zumba, Danse
Crossfit et préparation physique
École du dos
Coaching perte de poids
Readaptation physique a l’effort
Musculation
Danses de couple: Salsa, Bachata, Kizomba, Rueda, Rock
Danses urbaines avec Hip hop,Street Jazz, Dancehall, Totaldanz
centre de remise en forme lunel 34-30
Alors, visionnez les photos Viva Fitness Facebook qui alimentent cet album de notre club de gym à lunel. Vous pourrez alors y comprendre les raisons qui font que l’ambiance qui règne dans notre salle de sport lunel Viva Fitness est si agréable.
Situation de VIVA FITNESS – club de forme LUNEL
Le club de gym est situé sur la RN 113 à la sortie de Lunel, à côté de Leclerc Drive et Delko. Il est en direction Lunel Viel et est à proximité de Castries, Baillargues, Mauguio, Sommieres. En autres, Vivafitness se trouve à égale distance de Nimes 30 Gard et Montpellier 34 Herault.
SALLE DE SPORT LUNEL
salle de sport lunel – musculation buste et pecs
presse precor
stretching
Pour une bonne remise en forme
Nous vous recommandons tout d’abord d’améliorer l’endurance cardio-respiratoire, la forme musculaire et l’état osseux.
il est donc recommandé pour l’adulte en bonne santé, ce qui suit :
1. Premièrement, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire au moins 150 minutes d’activité d’endurance hebdomadaire. Ceci avec intensité modérée, ou alors au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue. Mais aussi une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
2. Deuxièmement, l’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes.
3. Ensuite, afin d’en retirer des bénéfices supplémentaires, il faudrait augmenter la durée d’intensité modérée. Ainsi, atteindre 300 minutes par semaine devient plus profitable. Ou alors, pratiquer 150 minutes par semaine d’activité d’intensité soutenue. Enfin de viser une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
4. En outre, il ne faut pas délaisser les exercices de renforcement des principaux groupes musculaires. En effet, Ils doivent être pratiqués au moins deux jours, non consécutifs, par semaine.
En résumé, Viva Fitness centre de remise en forme lunel vous offre un si large éventail de cours pour toutes ces raisons.
Vous cherchez un centre fitness musculation vers lunel, mais aussi de la gym douce, du Pilâtes, du step ou de la zumba, un cours de salsa? Voir le plan maps pour se rendre à Lunel
Telecharger le planning en pdf
Tous les cours – Descriptif
Club de sport Lunel ouvert tout l’été
Cours de Viva Fitness en video sur You tube
Dans cette catégorie du site fitness musculation vers lunel, vous trouverez les articles qui vous permettront de trouver ce que vous recherchez, ainsi que les plans d’accès avec les raccourcies les plus rapides afin d’éviter le centre ville de Lunel.
Cours de Salsa à Lunel?
Cours de danses latinos lunel : Salsa, Bachata, Kizomba, Rueda, et Rock
Vous cherchez une salle de danse avec des cours de salsa, bachata, rueda, kizomba, rock,…Mais vous aimeriez aussi trouver un centre de fitness musculation vers Lunel proposant à un super tarif, la possibilité de suivre les cours de danse de couple comme la Kizomba, la salsa, le rock tout en pouvant faire au même endroit du sport avec fitness et musculation? Vous avez trouvé, Viva Fitness à intégré les danses latino rock dans son planning de cours.
Un Coach sportif
Axe santé avec coach personnel au club de forme lunel
Vous préférez peut-être alors qu’un coach particulier de Viva Fitness se rende chez vous?
Si vous ne trouvez pas de coach particulier ou de salle de gym avec Fitness musculation vers lunel , Viva Fitness est là et nous vous aiderons à mettre en place les bonnes solutions.
Trouvez Viva fitness musculation vers lunel
Ainsi, pour trouver Viva Fitness à Lunel, rien de plus facile. Le club de sport Viva Fitness à Lunel ….,sur la N113, au niveau de l’avenue du marechal de lattres de Tassigny . Viva Fitness se trouve à coté de Leclerc Drive.
En venant de la route de Nimes et donc de Vauvert, Aimargues, Vergeze…
Tournez à droite ensuite, juste après le pont de Lunel et bien avant l’hypermarché,…, le plus court.
Ou alors et plus facile, prenez à droite au niveau du rond point menant vers l’autoroute.
Puis prendre au premier croisement à Gauche
Et ensuite toujours tout droit…. Ainsi vous passerez par la piscine et le lycée Victor Hugo. Vous n’aurez aucun feux pour vous ralentir et c’est direct.
La musculation adaptée aux femmes
En un seul endroit vous pourrez tout faire pour un seul et même tarif, ultra compétitif: Que ce soit de la musculation, du fitness, des danses de couples,…,et vous pourrez même être coachés
Plan d’accès VIVAFITNESS par Google map’s et la vue du site géographique en 3D.
Trouvez l’itinéraire le plus court ou le plus rapide en partant de: Sommières, Marsillargues, Mauguio, Vergèze, Aimargues, La grande Motte…
