Quand vous n’avez pas accès à une salle de musculation pour vous muscler le dos, le plus simple est d’acheter un élastique. Toutes les postures sont adaptables. Ainsi, il est facile de reproduire un exercice de musculation chez soi, juste avec un élastique.
Muscles du dos avec machine ou élastique
Conseils d’inclinaison et de postures par Wantani Wittaya.
Genoux serrés, penchez vous pour basculer sur les fessiers.
Restez verticalisés pour cibler les Quadriceps
Ecartez le genoux pour choisir les adducteurs
L’inclinaison du buste et l’écart des genoux permettent de changer de groupe musculaire
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20 mn de circuit abdos intenses en 45 sec d’effort et 15 sec de repos avec l’entrainement de Bestie Sophie – TRAIN WITH GAINSBYBRAINS
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Circuit avec Cynthia Balout
Séance Tabata avec haltères de 20 mn de Cynthia Balout
Rôle des protéines dans la perte de poids et la gestion du diabète
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Cours Pilates de 30 mn avec ELENA FIT
Cet entraînement Pilates full body de 30 minutes, par Heather Robertson tonifie sur un plan général.
Il améliore la mobilité, la flexibilité et augmente même votre fréquence cardiaque.
Entraînement à faible impact, sans saut, qui ne nécessite aucun équipement.
Pas besoin de compter ni de suivre le rythme, le timing est de 30 secondes d’effort pour 10 secondes de repos.
