Exercices pour le bas du corps avec élastique
Les élastiques remplacent aisément toutes les machines quelque soit le mouvement. Bien entendu vous pouvez également travailler efficacement les fessiers et les jambes sans aucun matériel ou accessoires.
Vidéo pour comprendre le rôle et les exercices fessiers
Ensemble d’exercices jambes
Exercices pour les grands fessiers indispensables pour avoir un bas du dos mieux tenu et les moyens fessiers (abducteurs) nécessaires à l’équilibre. Mais aussi dans cette vidéo, retrouvez des exercices pour les quadriceps et les ischios (arrière de la cuisse, et les adducteurs (intérieur de la cuisse). En ce qui concerne les ischios, certaines machines s’utilisent allongé et d’autres en position assise
Exercices avec chaise et élastique
Bas du corps : Elastique ou machine
